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哈佛大学推荐20个快乐习惯

2020-02-14 精美短文 58
青菜仟推荐说:人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。一个人如果不关心自己存在的意义,那么他的生活必定是得过且过的——这样的生活不可能快乐。 看看哈佛大学提出的20个快乐的好习惯,让你学会如何从心出发。

人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。一个人如果不关心自己存在的意义,那么他的生活必定是得过且过的——这样的生活不可能快乐。

看看哈佛大学提出的20个快乐的好习惯,让你学会如何从心出发。


1.Be grateful


要学会感恩。


hey man,不要一味地匆忙奔跑,放松——适当地放慢脚步,多一些目光给生活,你会发现,日落的霞光其实充满着希望。


感恩节祷告:感恩上帝、孩子、朋友和邻舍


2、Choose your friends wisely


明智的选择自己的朋友。


根据哈佛的研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要和价值观相近的人在一起,他懂得欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。



《触不可及》:与那些能让你快乐的人在一起


3.Cultivate compassion


培养同情心。

一波君特别喜欢《了不起的盖茨比》的一句话,是男主的父亲说的:每当你想批评别人的时候,要牢记,这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。多一些同理心,生活则多一点快乐。



同情心,只和个人的品质和意愿相关


4.Keep learning


不断学习。


当下的学习也许你暂时感受不到变化,但是在日积月累的过程后,你当能了解何为水滴石穿了,学习过程中你不断地经历别人的人生,不断地吸收别人的思想,不断地见识到更广阔的世界。

不断地学习使你充满活力,永保激情。




5.Become a problem solver


学会解决问题。

亲爱的爸爸妈妈,别让你们的宝贝每天都在喊:妈妈,我的袜子呢?爸爸,我的自行车呢?妈妈,我不会写这道题!爸爸,我不想去上学!你们应该引导去直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过解决实际的问题,帮助他们建立自信心,并且享受到成功后的喜悦。



不要害怕孩子犯小错,那是他们锻炼自己、积累经验的绝佳机会。——《爸爸与小孩》


6.Do what you love


做你想做的事情。

人生苦短,及时行乐。我们每天的时间要分成三分之一去睡觉,三分之一去学习/工作,最后的三分之一则基本决定我们的幸福感。何妨去做一些想做的事呢!培养一个爱好,任何一个让你能发出不同色彩的爱好。



一个没有业余爱好的人,注定是个无趣的人。——夏洛克·福尔摩斯


7.Live in the present


活在当下。

你感到沮丧和懊悔,是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。只有当你活在当下时,你才可能感到满足、开心和平和。



已经失去的无法追回,尚未发生的不可预知。请活在当下,珍惜眼前人


8.Laugh often


要经常笑。

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明,简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。



大萧条时期,卓别林的电影挽救了很多生命


9.Practice forgiveness


学会原谅。

我想咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》,佛家也说:憎恨足以毁掉一个人。爸爸妈妈原谅孩子犯错误,并帮助他们纠正,孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言,只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。



南非的启示:没有清算就没有正义,没有宽恕就没有未来


10.Say thanks often


要经常说谢谢。

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。



真诚的赞美和感谢,是维持快乐的润滑剂


11.Create deeper connections


学会深交。

我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带,把幸福感带给自己和别人。


里根与撒切尔,被誉为“灵魂伴侣”、“政治佳偶”


12.Keep your agreement


守承诺。

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联,所以要对自己、对别人遵守承诺。



国王在《大宪章》上按下印章,以上帝的名义承诺不得任意征税


13.Meditate


冥想。

根据哈佛,平均上,上过8次冥想训练的人要比控制狂开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。




米开朗基罗完成《摩西》之后,曾伸手拍打摩西,试图让先知开口说话。从大理石中解放出来的灵魂,最先蛊惑的,竟然是它的解放者。米开朗基罗不仅是美的创造者,他甘愿成为美的奴隶。——《文艺复兴三杰·米开朗基罗》序言


14.Focus on what you$$$$$re doing


专注于你在做的事情。

当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!



瑞士表匠:自由人的职业


15.Be optimistic


保持乐观。

悲观者认为,杯子一直是半空的;乐观者认为,杯子一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你总是倾向于最坏的想法,那就自我调整这种情况。告诉你自己一种情形的好处,或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。





16.Love unconditionally


无条件的爱。

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。



特丽萨修女:爱是我的天职


17.Do your best and then let go


竭尽全力,然后交给命运

没有完成的方案和不断的失败,将不可避免地削弱你的自尊。但是,竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。当你放弃的时候,你已经被自己打败。做最好的自己,然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力,你就没有遗憾了。



《面对巨人》:永远不要低估自己;接受上帝的旨意


18.Take care of yourself


好好照顾自己。

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。



健康的生活方式,才有健康的体魄


19.Give back


学会给予。

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。



奥巴马与家人到社区做义工


20.Find the meaning of your life


找到你生命的意义。


人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。

一个人如果不关心自己存在的意义,不晓得自己生命的目的,那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的。这样的生活不可能快乐,这样的人生也注定得不到幸福。